Du mal à s'endormir

Un test a essayé et a en abuser :A faire au moment d'aller dormir : Allonger sur le dos sous la couette, concentrez-vous sur vos membres inférieures et supérieures laissez tout aller comme si l'endroit était du coton.
Vous êtes bien, penser à une image, un paysage,un massage que vous aimez, et concentrez vous.Laissez tout doucement votre esprit vous amenez vers le chemin du sommeil.
Au début j'ai eu beaucoup de mal, surtout sur la concentration mais par l'habitude je m'endors très facilement
Au préalable, quelques huiles essentielles de Camomille Noble ou de la Lavande Vraie déposé sur un coton sur votre table de chevet, une musique douce (mais peut-être pas pour les débutants!!!!). Lumières éteintes de préférence car les bougies si vous vous endormez....

A force d'aller se coucher avec cette idée de relaxation vous finirez non seulement par lâchez prise mais à vous détendre complètement et tomber doucement dans un sommeil qui s'avéra réparateur.